Mau Lemak di Perut Hilang? Inilah Kunci Suksesnya

Perut buncit karena lemak menjadi masalah yang kerap dikeluhkan para Ibu, khususnya setelah melahirkan. Tak perlu bingung bagaimana caranya mengembalikan bentuk perut ke ukuran semula! Ini dia beberapa rahasia atau cara yang bisa Ibu lakukan untuk menghilangkan lemak di perut.

1. Mengurangi konsumsi gula.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Investigation menunjukkan bahwa kelebihan gula dapat menyebabkan peningkatan akumulasi lemak di perut. Hal ini disebabkan jumlah fruktosa yang ada di dalam gula. Peningkatan lemak ini juga menyebabkan masalah metabolisme. Untuk itu, kurangi asupan gula melalui minuman manis. Ganti asupan gula dari buah-buahan yang juga kaya akan vitamin dan serat.

2. Perbanyak konsumsi protein.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Department of Health and Exercise Science, University of Oklahoma mengungkapkan orang yang banyak makan protein akan lebih sedikit memiliki lemak di perut. Studi lain yang dilakukan di Denmark mengungkapkan protein dapat mengurangi risiko penumpukan lemak perut. Jadi, Ibu bisa memperbanyak konsumsi ikan, kacang-kacangan (dipanggang), daging merah tanpa lemak, telur (tidak digoreng atau dicampur mentega), dan produk susu untuk mencapai asupan protein yang baik.

3. Tidur dengan cukup.
Menghilangkan lemak di perut ternyata tidak hanya terkait dengan jenis makanan yang masuk ke tubuh. Sebuah studi yang dilakukan Wake Forest University study mengungkapkan cukup tidur saat malam hari sangat berpotensi menurunkan kandungan lemak dalam tubuh. Lalu, berapa lama Ibu harus cukup tidur? National Sleep Foundation di Amerika merekomendasikan orang dewasa untuk tidur antara 7 hingga 9 jam per hari.

4. Minum teh hijau
Kandungan antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau sangat baik untuk menghilangkan lemak di perut. Antioksidan yang bernama catechin ini membantu pembakaran lemak di perut saat berolahraga. Tidak hanya baik untuk tubuh, teh hijau juga memberikan ketenangan. Stres juga berpengaruh pada meningkatnya jumlah lemak di dalam tubuh.

Ternyata, ada banyak cara sederhana yang bisa Ibu lakukan untuk menghilangkan lemak di perut. Tak lupa seimbangkan langkah-langkah di atas dengan hidup aktif dan olahraga cukup agar pembakaran lemak khususnya di perut berjalan dengan lancar.
Sumber:  Nakita.id
Next PostPosting Lebih Baru Previous PostPosting Lama Beranda

0 komentar:

Posting Komentar